別讓情緒傷害自己：讓情緒轉彎44招





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健康的情緒是身心愉悅的根本

◎作為人的一種心理活動，情緒是神秘的、複雜多變的。它是人各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應和生理反應的綜合體現。

◎在人類所有的精神狀態中，情緒最直觀和最具感染力。也因此，情緒對人的生活和工作會產生比較直接的影響。

◎調節自己的情緒可以過後天的學習才能有所瞭解。每天5分鐘，不斷地練習，你也可以完全掌控自己與他人的情緒。

◎本書從心理學角度解析關於情緒的種種問題。告訴你有效的調節和控制方法，讓情緒轉變的過程更加輕鬆、更加簡單、更富成效。

作者簡介

趙宗金

心理學博士。中國心理衛生學會職業健康促進委員會委員，全國人才流動中心人才測評師、培訓師。長期從事心理諮詢和健康教育領域的培訓工作，以及社會心理領域的研究。



新聞分享



香港街頭，一位老人打著傘慢慢前行。這是畫家卡登筆下的素描作品，你能相信自己的眼睛嗎？據每日郵報報導，49歲的蘇格蘭超寫實主義畫家保羅?卡登最擅長記錄普通人物場景，而你一定不敢相信自己的眼睛，眼前這些作品都是用最普通的鉛筆畫出來的。老人臉上的斑駁皺紋、順著髮梢上滴下的水珠，活脫脫就是一幅幅黑白照，足以以假亂真。

據中國經濟網報導，49歲的畫家卡登走遍世界，用筆尖刻畫了上千幅日常生活場景。在普通的白紙上，卡登用鉛筆和水彩顏料將人物刻畫的栩栩如生，老人臉上斑駁皺紋、髮梢上滴下的水珠，足以以假亂真。卡登的畫極其注重對細節的勾勒，從人們臉上細小的皺紋到空飲料罐上的商標，每個細節都不放過。卡登的每一幅作品需要三個月的時間完工。他會從旅行中拍攝的2萬多張照片中選出自己最喜歡的照片，在畫紙上對它們進行再創作。

圖為在巴塞羅那的台階上，年長的夫婦坐在這裡休息。

老人臉上斑駁皺紋、髮梢上滴下的水珠，足以以假亂真。

卡登的畫極其注重對細節的勾勒，從人們臉上細小的皺紋到空飲料罐上的商標，每個細節都不放過。

卡登的一個名為《蘇格蘭風景》的作品集中收集了鉛筆素描和水彩作品，大部分刻畫的都是蘇格蘭一些廢棄的的場所。

這幅鉛筆素描畫的是格拉斯哥街頭的垃圾。卡登表示他希望用自己的畫來讓人們思考蘇格蘭的『真實』面貌。

卡登說自己最喜歡畫日常生活場景中的普通人。

卡登在為自己的超寫實主義畫作添上收尾之筆。

卡登與自己的大作合照。與其他超寫實主義畫家不同的是，卡登在繪畫過程中完全使用普通的鉛筆，而不是其他畫家常用的噴槍。



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